随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后仍旧精神不济？这很可能与暑湿内蕴、体内湿气淤积有关。人民网《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为大家提供一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每天花费几分钟跟着练习，便可有效缓解夏季不适。
第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作旨在清除心肺之火。
第二式：叩击膻中 双手交叠，将两个大拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部中央。此法能舒展胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。
第三式：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身气机。
第四式：俯身摆臂 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此式有助阳气升发、祛除体内湿气。
第五式：转动腰身 左右转动腰部，以舒展身体三焦经络，并清除心火。
第六式：上托理腑 双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长躯干，保持双腿伸直。此动作可增强气血运行，疏通三焦，滋养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）
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